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特殊视频 壮腰健肾功（腰痛奇效）

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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按照王祖源先生的《内功图说》和他的练功劝诫，我整理了一种既不祥又实用的壮腰健肾的功法。这个功法对腰痛的东说念主绝顶灵验，当今给寰球先容如下：一、时候在早上起床后和晚上寝息前训练，每次偶然10到20分钟。二、具体作念法1.找个平坦的地点坐下来，削弱衣物和腰带。两手当然地放在大腿中间，十个手指上前伸直。两只脚平行放在地上，与肩膀同宽。2.嘴唇轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上齿龈。闭上眼睛，念念象头顶的百会穴认知阴穴、肚脐和命门穴之间的连线交点。等激情和呼吸王人寂静后，就不错启动训练了。3.左手放在肚脐的位置，右手放在命门穴（背后，偶然在腰部和肚脐相对的位置）。右脚轻轻放在左脚背上，两脚交叉，右脚的金莲趾尖上前与左脚的第二根脚趾相对。4.接着，左手从内向外螺旋式地向左转（就像从左边启动画一个顺时针的圆圈）。右手也按通常的见地旋转。5.然后换右手在前，左手在后，两手从外向内螺旋式地向右转（与刚才的见地相背）。同期，右脚在左脚背上轻轻地走动搓动。6.当两手交换位置后，两脚也同期交换位置，然后左脚在右脚背上轻轻地走动搓动。7.推拿的时候，手在前边的边界不要杰出胃口，也不要低于骨盆；在后头的边界不要杰出背部中央，也不要低于尾骨。8.每次傍边手交换后，手要回到肚脐和命门穴的位置，jiuse这么算是一次。作念完一次后，收复到启动时的姿势，然后用贯通率领全身削弱，从新到脚削弱三遍。领先，用两只手互相搓热后，把手掌贴在脸上（确保两手的小指位置低于鼻梁）启动向下搓。当掌心搓到下巴时，两手分开，沿着两颊进取搓，让两个小指最终在额头中央（也等于印堂的位置）重逢。这么搓三次。接着，用两个中指轻轻按压在两眼之间的位置（这个位置频繁称为山根，说念家也叫它祖窍）。然后，从祖窍这个位置启动，轻轻地进取按压，经过印堂，再让两手分开，辨认到达太阳穴的位置。接着，沿着鼻梁两侧向下出动，左手的中指从东说念主中（即嘴唇上方的凹下处）出动到右侧的嘴角，再绕一圈到下巴下方的承浆穴；右手的中指则从东说念主中出动到左侧的嘴角，通常绕一圈到承浆穴（说念家称这个历程为闭天门）。这么也重叠三次，然后限度训练。

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